Spletna obravnava
Psihološka obravnava tudi takrat, ko osebni obisk ni najbolj praktičen
Včasih je lažje spregovoriti iz okolja, kjer se počutimo varno in kjer si lahko vzamemo čas zase.
Spletna obravnava omogoča psihološki pogovor na daljavo prek video povezave. Po vsebini je lahko zelo podobna osebnemu srečanju, razlikuje se predvsem način, kako se srečamo.
Pomembno mi je, da je tudi pri spletnem srečanju prostor za miren, varen in zaupen pogovor.
Kako poteka spletna obravnava?
Spletna obravnava poteka podobno kot osebno srečanje.
Ob začetku se pogovorimo o tem, kaj vas je pripeljalo do mene, kaj se trenutno dogaja in kaj bi želeli s pomočjo obravnave bolje razumeti ali spremeniti.
V nadaljevanju lahko skupaj raziskujemo:
- vaše misli, občutke in vedenje,
- situacije, ki vam povzročajo stisko,
- odnose z drugimi,
- stres in obremenitve,
- ponavljajoče se vzorce,
- pomembne življenjske spremembe,
- načine, kako se odzivate v zahtevnih situacijah,
- možnosti za spremembo in nadaljnji razvoj.
Tempo in vsebina obravnave se prilagajata vašim potrebam.
Komu je spletna obravnava namenjena?
Spletna oblika je lahko primerna za odrasle, ki želijo psihološko podporo, vendar jim osebni obisk ni najbolj praktičen.
Morda:
- živite dlje od kraja obravnave,
- imate časovno zahteven urnik,
- veliko potujete,
- vam je lažje govoriti iz domačega okolja,
- želite nadaljevati obravnavo, tudi ko osebni obisk ni mogoč,
- vam spletna oblika preprosto bolj ustreza.
Spletna obravnava ni namenjena temu, da bi bila »manjša« različica osebnega srečanja. Gre za drugačen način izvedbe, ki je lahko za določene potrebe zelo primeren.
Pri katerih težavah je spletna obravnava lahko primerna?
Spletni pogovor je lahko primeren pri različnih življenjskih in psiholoških vprašanjih, na primer:
Stres in preobremenjenost
Ko je obremenitev preveč, se lahko začnejo spreminjati naše počutje, odnosi, spanje in način delovanja.
Tesnoba in strahovi
Ko vas pogosto spremljajo skrbi, notranja napetost ali občutek, da težko izklopite misli.
Težave v odnosih
Ko se v odnosih ponavljajo konflikti, nerazumevanje ali vzorci, ki jih sami težko prekinete.
Samopodoba in samozavest
Ko želite bolje razumeti odnos do sebe, svoje notranje kritike, negotovost ali občutek lastne vrednosti.
Življenjske spremembe in pomembne odločitve
Ko ste pred spremembo, pomembno odločitvijo ali obdobjem, v katerem ne veste več povsem, kako naprej.
Težave, povezane z delom
Ko delo postane vir dolgotrajnega pritiska, nezadovoljstva, konflikta ali občutka izčrpanosti.
Osebni razvoj
Tudi takrat, ko ni prisotna izrazita stiska, lahko psihološki pogovor pomaga bolje razumeti sebe, svoje vzorce, odnose in načine delovanja.
Kako se spletna in osebna obravnava razlikujeta?
Osnovni namen obeh oblik je podoben: ustvariti prostor za strokoven psihološki pogovor in skupaj bolje razumeti vaše doživljanje, težave ter možnosti za spremembo.
Razlika je predvsem v načinu srečanja.
Pri spletnem srečanju se pogovor odvija prek video povezave, zato je pomembno, da imate možnost zasebnega in nemotenega pogovora.
Za določene oblike psihološkega dela je osebno srečanje primernejše. To velja tudi za nekatere vrste psihološke diagnostike, kjer so pomembni standardizirani pogoji izvedbe.
Če niste prepričani, katera oblika je primerna za vas, se lahko o tem pogovorimo že ob prvem stiku.
Kaj potrebujete za spletno srečanje?
Ali je spletna obravnava zaupna?
Za spletno obravnavo potrebujete:
- računalnik, tablico ali telefon s kamero in mikrofonom,
- stabilno internetno povezavo,
- miren in zaseben prostor,
- dovolj časa, da vas med pogovorom nihče ne moti.
Če vam je prijetneje, lahko uporabljate tudi slušalke.
Pri spletnem pogovoru je pomembno, da imate miren prostor, da se lahko med pogovorom počutite dovolj varno in kjer lahko govorite zasebno.
Na kaj je še dobro pomisliti pred izbiro spletne oblike pomoči, pojasnjuje Ameriško psihološko združenje (APA).
Tudi pri spletnem srečanju velja zaupnost psihološkega dela.
Za zasebnost pa lahko veliko naredite tudi sami. Priporočljivo je, da si za srečanje izberete prostor, kjer se lahko nemoteno pogovarjate in kjer drugih oseb ni v bližini.
Pred začetkom je dobro poskrbeti tudi za stabilno internetno povezavo in napravo, ki omogoča nemoten pogovor.
Kaj če ne vem, ali je spletna obravnava prava zame?
Ni vam treba vedeti vnaprej.
Če imate vprašanje, ali je spletna obravnava glede na vaše težave in okoliščine primerna, lahko to preverimo že ob prvem stiku.
Pomembneje kot izbrati »pravo« obliko na začetku je, da skupaj razumemo, kaj potrebujete.
Spletna obravnava ni samo stvar udobja
Možnost pogovora na daljavo je lahko pomembna tudi zato, ker zmanjšuje nekatere ovire za iskanje pomoči.
Ni vam treba izgubljati časa s potovanjem. Ni vam treba biti v bližini ordinacije. Srečanje lahko vključite v svoj vsakdan na način, ki vam je bolj izvedljiv.
Hkrati pa ostaja bistvo enako:
čas, namenjen vam, strokoven pogled in prostor, v katerem lahko svoje izkušnje razumete nekoliko drugače.
Obseg srečanja in cena
Pogovor z Danijelom
60 minut · 80 €
Poglobljen pogovor
90 minut · 120 €
Prvi stik, pri katerem na kratko opišete svoje vprašanje in preveriva možnost sodelovanja, je brezplačen. Če želite vedeti, kaj lahko pričakujete od prvega stika do nadaljnjih srečanj, preberite, kako poteka psihološka obravnava.
Prvo spletno srečanje je plačljivo po zgornjem ceniku.
Števila nadaljnjih srečanj ni treba določiti vnaprej. Po prvem pogovoru se dogovoriva, kakšen obseg sodelovanja bi bil glede na vaše vprašanje smiseln.
Če bi bila koristna psihološka diagnostika, njen namen, obseg in ceno določiva posebej pred izvedbo.
Prvi korak je lahko preprost
Ni vam treba že pred prvim pogovorom natančno vedeti, kaj je vaš problem ali kaj potrebujete.
Dovolj je, da veste, da želite nekaj bolje razumeti, da vam je trenutno težko ali da si želite spremembe.
Če vam je spletna oblika bližje, se lahko srečamo tudi na daljavo.
Kontaktirajte me in skupaj se dogovorimo o prvem koraku.
Pogosta vprašanja o spletni obravnavi
Ali je spletna obravnava primerna tudi za prvo srečanje?
Da. Če je glede na vaše potrebe primerna, lahko tudi prvi pogovor poteka online.
Ali potrebujem posebno računalniško opremo?
Ne. Zadostuje naprava s kamero in mikrofonom ter stabilna internetna povezava.
Ali lahko med obravnavo uporabljam telefon?
Da, vendar je za kakovostnejši pogovor običajno udobneje uporabljati računalnik ali tablico, če ju imate na voljo.
Ali lahko spletna obravnava poteka iz službe?
Pomembno je, da imate dovolj zasebnosti in miru. Če tega v službenem okolju ne morete zagotoviti, je primernejše drugo okolje.
Ali je spletna obravnava primerna za psihološko diagnostiko?
Ne za vse vrste diagnostike. Pri nekaterih psiholoških testih so pomembni standardizirani pogoji izvedbe, zato je lahko potrebno osebno srečanje.
Kaj če med obravnavo ugotovimo, da potrebujem drugačno obliko pomoči?
Če se pokaže, da bi bila za vas primernejša druga oblika pomoči ali vključitev drugega strokovnjaka, se o tem pogovorimo in poiščemo ustreznejšo pot.